Как сесть на шпагат за короткое время

Я очень хочу сесть на шпагат. Так в статье написано, что и как надо делать, чтобы сесть на шпагат. Через месяц усиленных тренировок попробуйте сесть на шпагат.


Шпагат является одним из тех движений, которые легко достижимы для одних людей и почти недостижимы для других. Гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки сесть на шпагат приведут к серьезным травмам. Наиболее простой вид шпагата – продольный.

Более сложный, поперечный шпагат, предполагает разведение ног в стороны. Единственный способ сесть на шпагат — это занятия растяжкой, от простого к сложному. Если вы новичок, то вам следует начинать с самых простых упражнений, прежде чем перейти к попытке сесть на шпагат. Сразу придется разочаровать тех, кто мечтает сесть на шпагат за неделю или 10 дней. На это способны только маленькие дети и невероятно гибкие от природы взрослые.

Упражнения для шпагата

Если вы хотите освоить и другие виды шпагата, то ознакомьтесь со статьей об упражнениях для поперечного шпагата. 1. Разминку не стоит пропускать ни в коем случае, особенно если вы хотите освоить шпагат за несколько недель.

Растяжка ног для начинающих

2. Сядьте на пол, расставьте ноги в V-образную позу (желательно вдоль стены) — чем шире, тем лучше. Наклоняйтесь к правой ноге, стараясь «сложиться пополам». 3. Сядьте, вытяните ноги вперед. 6. Понемногу раздвигайте ноги, опираясь руками на пол, старайтесь максимально приблизиться к шпагату. Я занимаюсь акробатикой, мне 12 лет и я сижу на всех шпагатах кроме левого. Если на правый или на левый, то нужно отвести руки назад и покачиваться.

Делаем тело гибче: комплекс упражнений

Хорошая гибкость и растяжка нужна для постановки правильного положения тела при соревновательном жиме лежа. И так далее, может быть полный шпагат и не нужен, но гибкость нужна обязательно. У всех людей разная пластичность.

Как и написано в 5 абзаце — от нескольких недель до нескольких месяцев, если вы не гутаперчивый человек или маленький ребенок. Предположу, что те кто сел за несколько дней имеют или отличную растяжку от природы или маленький возраст. Мне на гимнастику надо было, дз. 5 дней упорно извивалась, растяжка с детства плохая.

Я не знаю насчет нескольких дней. Раньше я без разминки, без растяжки ниже садилась на шпагат. У меня до полного продольного шпагата осталось 30-25см. Мне 15 лет. Я села на шпагат в первый же день, но я с 5 до 9 лет занималась балетом, и гибкость у меня хорошая.

Эмм… я посмотрела все коментарии, и мне кажеться, что сесть за неделю возможно, не имея хорошей растяжки и гибкости! Но все же далеко не каждый может освоить шпагат так быстро. Каждый организм индивидуален, поэтому тот, кто сел не так быстро не меньше заслуживает похвалы. Ребят сесть за короткое время очень реально, если у вас есть данные. 1 курсе в универе, мне приспичило на шпагат сесть, к тому моменту не занималась гимнастикой уже с 7ого класса.

Мне 15 лет. Раньше я ходила в спортивную секцию при школе (это было до 10 лет). Сидела на шпагатах поперечном и простом. Не занималась 5 лет. До шпагата осталось 10 см без тренировок и растяжек. Просто решила узнать сколько мне до шпагата. За 5 дней села. Но у меня летняя работа поэтому иногда не успевала. Делала упражнения через день. Села. Видимо те, кто садится за 2-3 а кто-то аж за 4 часа, имеют фантастическую гибкость!

Растяжкой можно заниматься и в критические дни. Считается, что стретчинг даже способствует уменьшению болей при менструации. Мне 16 я вот уже три месяца занимаюсь, в день несколько раз не меньше 10 ти минут, каждый день не дня не пропустила(( еще 10 см не хватает(( незнаю что делать.. Я села на поперечный шпагат за 2 с лишним месяца.

Я третий день тянусь и на половину села. Достаточно поставить себе цель: я заставляю себя тренироваться чтобы к 1 сентября уже сидеть на поперечном шпагате. Садилась на оба шпагата с легкостью. Сижу на поперечном шпагате, на левую ногу сажусь и на правую просто идеально! Занимаюсь регулярно, на мостик в позиции стоя встала, осталось на шпагат.

Я 6 лет занималась хореографией. И все получится. Если ты не стараешься и плохо выполняешь упражнения от того, что тебе больно, то и через полгода не сядешь. По ощущению мне показалось что тяжелее чем в 1-й день, и так было неделю, после садился на шпагат без разминки. После службы не занимался и пол года садился на шпагат. Мне 8 лет, я вдруг заинтересовалась растяжкой всего лишь позанималась один раз перед танцами, меня попросили сделать колесо на правую руку и в конце шпагат на левую!!!

Большое вам спасибо, я за 2 дня села. Конечно, я добавила кое-что своё. В 1 день я почти села, мне 11 лет. Не бойтесь сесть можно в возрасте 16-18 и т.д. Это класс я занимаюсь танцами, мне 12. Я не могла сесть на правый, поперечный и мне не хватало немного растяжки, что бы сесть на левый шпагат.

Мы понимаем ваше разочарование — не всем дано сесть на шпагат без особых усилий. При средней одеревенелости связок (примерно 50 см до продольного шпагата) пацану старше 20 при ежедневных интенсивных тренировках, но без жесткого фанатизма потребуется 1,5-2 месяца.

3 дня назад. Или вам не хватало 3-4 см. А вообще сесть на шпагат за пару дней можно при любом уровне подготовки. Упражнение такое: берешь и как будто садишься на шпагат, спину держишь ровно, смотришь перед собой, ноги и мышцы таза расслаблены. Касательно сроков все верно, примерно то же самое написано и в самой статье.

Каждый сядет на шпагат, если тренироваться! Хочу научиться сесть на шпагат, хотя бы за дня 4. Это возможно? А моя подруга села на шпагат за 8 дней, хотя не танцует. Я сел на продольный шпагат, за год когда правая нога впереди. Пыталась сесть на шпагат по этому сайту месяц и ничего не получилось.