Какую гречку выбрать для разгрузочного дня: зеленую или коричневую?

Но большинство практикующих разгрузочные дни на грече (и с ними полностью согласны диетологи) утверждают, что гречку лучше запаривать. В разгрузочный день на кефире необходимо выпить от 1,5 до 2-х литров напитка. 2. В разгрузочный день не выполняйте никаких физических нагрузок. 3. Постарайтесь проводить разгрузочные дни для похудения тогда, когда ваш график очень плотный.


В огромном количестве дел мысли о еде будут посещать вас крайне редко, но это не значит, что приемы пищи можно пропускать. 6. Совместите приятное дело с полезным и отправьтесь на релаксационный массаж или в баньку.

Какую гречку выбрать для разгрузочного дня: зеленую или коричневую?

7. Если вы считаете, что употребление в дни разгрузки слабительных и мочегонных средств пойдет на пользу, вы ошибаетесь. Совет: после разгрузочного дня не стоит смотреть на еду с неистовым желанием поглотить ее килограммами. 1. Самым популярным является разгрузочный день на кефире, который уже достаточно долго практикуется врачами-диетологами. Секрет заключается в самом методе изготовления напитка, ведь специальная закваска насыщает кефир полезными бифидобактериями и микроэлементами.

Возьмите 250 гр. гречки, промойте ее тщательно и залейте ее кипятком. Утром поделите получившуюся массу на 5 частей и в течение дня, через относительно ровные промежутки времени употребляйте кашу. Запивать каждую порцию можно стаканом кефира. 4. Шоколадные разгрузочные для похудения с восторгом возьмут себе на заметку все сладкоежки. Тогда день на молокочае вам идеально подойдет.

Как правильно заварить гречку?

Если говорить о гречке, то это крупа, знакомая всем. И вкусна она, и сытна, и очень полезна. Действительно, гречка, как и все злаки, обладает низким гликемическим индексом, а значит, усваивается медленнее и надолго обеспечивает чувство сытости.

Употребляя гречку, мы обогащаем наш организм витаминами В2, В6, В1, Р, РР, а также насыщаем его магнием, медью, фосфором, йодом, калием и железом. Но хороша именно зеленая гречка.

Вариации на тему гречневой разгрузки.

Полезна гречневая крупа и тем, что в нашем организме лизин самостоятельно не вырабатывается, а значит, пополнить его запасы мы можем, только употребляя определенные продукты, в том числе и гречку. Итак, то, что гречка – очень полезный продукт мы уже выяснили.

Так вот именно в зеленой гречке, по утверждению экспертов, сохранены все питательные вещества и микроэлементы, в то время как коричневая гречка уступает ей в полезности. Тем не менее, коричневая гречневая крупа считается более вкусной и более привычной в нашем рационе, хотя, о вкусах, как говориться, спорить сложно. Если же вкус абсолютно не обжаренной гречки вам ну совсем не нравится, старайтесь выбирать коричневую крупу более светлых оттенков.

Даже один день, посвященный употреблению гречневой крупы способен принести неплохие результаты. Как уже было сказано, гречка быстро насыщает организм, причем чувство сытости остается надолго. Гречка содержит пищевые волокна, действующие как щетка в нашем желудочно-кишечном тракте, избавляя от шлаков и токсинов.

Итак, на один день нам понадобится 250 грамм гречневой крупы. Предварительно хорошо промыв ее, вечером накануне дня разгрузки заливаем крупу двумя стаканами крутого кипятка. Затем плотно закрываем емкость с гречкой крышкой и хорошенько укутываем в полотенце и теплое одеяло. В таком состоянии оставляем будущую кашу на ночь. С утра порция гречки на целый день готова.

А значит, разгрузочный день на гречневой крупе не будет «голодным» и абсолютно не пополнит жировые запасы. 3. Яблочный разгрузочный день понравиться многим приверженцам этого фрукта, ведь он не только полезен, но и вкусен. Чтобы разгрузочные дни вызывали не вызывали унылость и раздражение, необходимо их правильно для себя подобрать. Поэтому, полагаю, такой разгрузочный день подойдет тем, кто боится остаться голодным в стремлении очистить свой организм.